Glasgow Üniversitesi’nden araştırmacılar, 10 yılı aşkın bir süre boyunca 90 binden fazla kişiyi takip ederek önemli bir bulguyu ortaya çıkardı. Plos Medicine dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, 30 dakikadan fazla süren tek seferlik oturma veya uzanma durumları kanserden ölüm riskini artırıyor. Araştırmaya katılan bireylerin sürekli hareketsiz kaldığı her ek saat, bu riski daha da yükseltiyor. Ancak, hareketsiz dönemlerin fiziksel aktiviteyle bölünmesinin olumlu bir etki yaratabileceği de belirlendi. Araştırmacılara göre, her yarım saatte bir ayağa kalkarak hareket etmenin sağlık üzerinde önemli faydaları bulunuyor.
Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, mevcut sağlık kılavuzlarının genellikle orta veya yoğun egzersizlere odaklandığını, ancak bulgularının hafif hareketlerin de göz ardı edilmemesi gerektiğini ortaya koyduğunu vurguladı. İngiltere’deki UK Biobank projesine dahil olan 91 binden fazla kişinin giyilebilir teknolojik cihazlardan elde edilen verileri inceleyen uzmanlar, katılımcıları ortalama 12 yıl boyunca takip etti. Sonuçlar, her gün fazladan geçirilen her bir saatlik hareketsizliğin kanserden ölüm riskinde yüzde 10’luk bir artışla ilişkili olduğunu gösterdi. Ancak, hareketsiz sürelerin fiziksel aktivitelerle değiştirilmesinin riski azalttığı belirlendi.
Araştırmaya göre, her gün bir saatlik hareketsizlik yerine hafif fiziksel aktiviteler, örneğin ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi, kanserden ölüm riskini yüzde 12 azaltabiliyor. Günlük 30 dakika süren hareketsizliğin orta tempoda yürüyüşle değiştirilmesinin riski yüzde 8 düşürdüğü gözlemlendi. Beş dakikalık hareketsizliğin yerine beş dakikalık yoğun fiziksel aktivite eklenmesinin ise riski yüzde 22 oranında azalttığı belirlendi. Araştırma, gözlemsel verilere dayanıyor ve tam bir neden-sonuç ilişkisi kanıtlanamasa da, uzmanlar oturma sürelerini bölme stratejilerinin klinik önemini vurguluyor.
